Tips Menjaga Pola Makan Saat Berlibur

Tamasya yaitu waktu di mana kita terlepas dari berjenis-jenis pola kegiatan, jadi jangan heran jikalau acap kali terjadi perubahan budaya selama waktu wisata, salah satunya yakni pola makan. Di samping tak memakan makanan yang seperti umum kita konsumsi di rumah, makanan ketika berwisata di daerah liburan umumnya mempunyai porsi yang lebih besar dan lebih banyak mengandung lemak, garam, dan kolesterol. Tanpa disadari, hal ini bisa merubah pola makan yang telah kita jaga sebelumnya, dan bisa meningkatkan berat badan seusai berwisata.


Sedangkan demikian, bukan berarti kita tak bisa merasakan waktu berlibur tanpa menjaga pola makan sehat. Berikut sebagian metode yang bisa Anda lakukan untuk merasakan ketika berwisata tanpa kenaikan berat badan berlebih:

1. Rencanakan wisata Anda dengan matang

Cari tahu seputar penginapan, waktu, dan jarak tempuh kemudian sesuaikan dengan keperluan pola makan Anda. Rencanakan daerah makan yang akan Anda kunjungi ketika dalam perjalanan maupun ketika tiba di daerah wisata. Apabila perjalanan memakan waktu yang cukup lama, sediakan makanan kecil dan air minum yang cukup untuk mencegah lapar berlebih dan dehidrasi.

2. Hindari melewatkan waktu makan

Sedangkan tujuan wisata Anda memerlukan waktu tempuh yang lama, sempatkanlah mengkonsumsi makanan pada waktunya. Makan secara teratur konsisten diperlukan sebab pergi berwisata konsisten memerlukan kekuatan. Kecuali itu kelelahan dan rasa lapar berlebih bisa memicu pola makan tak sehat selama wisata.

3. Makan di kafe satu hari sekali

Membawa bekal makanan untuk sarapan sehat seperti roti gandum dan oatmeal menolong berhemat dan menjaga konsumsi kalori ketika berwisata. Konsumsi yang kaya akan protein dan serat dibutuhkan untuk mempertahankan kekuatan dan menjauhkan kemauan untuk makan ketika berwisata. Kecuali itu Anda juga bisa membeli buah yang gampang dimakan untuk melengkapi menu makan dan substitusi camilan.

4. Kurangi konsumsi kafein

Perlu diingat bahwa kafein dari kopi maupun minuman kekuatan tak berimbang dengan kekuatan yang didapat dari makanan dan rehat yang cukup. Tubuh konsisten membutuhkan kalori dan rehat untuk menjaga metabolisme berfungsi dengan bagus. Kecuali itu, Anda akan konsisten merasa lelah sesudah efek dari kafein tak lagi memberikan dampak pada tubuh.

5. Hindari konsumsi kalori dari minuman

Pada biasanya berjenis-jenis makanan di daerah liburan mempunyai kadar kalori yang cukup tinggi, sehingga Anda tak lagi memerlukan kalori berlebih dari minuman. Untuk menguranginya, pilihlah berjenis-jenis minuman dengan seperti air mineral atau berjenis-jenis minuman seperti teh, kopi, jus buah, dan minuman soda tanpa gula. Kecuali itu, hindari konsumsi alkohol sebab mengandung sekitar 150-450 kalori atau telah bisa memenuhi 25% batas kecukupan kalori harian.

6. Kurangi porsi dalam sekali makanan

Melewatkan kans untuk mencicipi berjenis-jenis masakan di daerah liburan yakni hal yang sayang untuk dilewatkan. Salah satu metode untuk menyiasati hal ini yakni dengan metode mengurangi porsi makanan dengan membawa beberapa makanan untuk dimakan di penginapan atau berbagi dengan sahabat atau keluarga.

7. Memilih menu sehat

Ketika memakan makanan dari kafe, Anda mungkin mengalami kesusahan untuk macam makanan untuk dimakan. Tapi untuk meminimalisir hal ini, pilih menu makanan dengan metode pengolahan yang lebih sehat seperti dipanggang atau direbus dan hindari konsumsi makanan yang digoreng terlalu banyak. Kecuali itu konsumsi sayuran sesering mungkin ketika Anda berwisata.

8. Aktif bergerak selama berwisata

Mungkin hal ini jarang terpikirkan ketika berwisata, tapi dengan aktif bergerak Anda akan merasa lebih bertenaga ketika wisata dan bisa menyeimbangkan konsumsi tinggi kalori selama wisata. Berkegiatan jasmani selama berwisata bisa dijalankan dengan lebih banyak berjalan khususnya ketika pagi hari. Membawa peralatan olahraga yang gampang dibawa seperti sepatu lari akan membikin Anda lebih nyaman untuk menyusuri daerah liburan dengan berjalan kaki.

9. Mencukupi keperluan rehat

Waktu tidur malam yakni hal yang utama dalam menjaga pola hidup sehat khususnya dalam membatasi pola makan. Kekurangan kekuatan sebab mengantuk menyebabkan Anda kurang merasakan waktu wisata dan memicu konsumsi makanan yang lebih banyak. Cukupi keperluan kegiatan jasmani dan gizi selama berwisata untuk mendapat mutu rehat malam yang maksimal.

Belum ada Komentar untuk "Tips Menjaga Pola Makan Saat Berlibur"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel